1

Konu: 60 Saniyede uyutan yöntem

Hızlı bir şekilde uyumak istiyor vebaşaramıyorsanız 4-7-8 tekniğini uygulayabilirsiniz, nasılsa denemesi bedava ...

60 saniyede hızlı bir şekilde uyumak için...

Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak...

Eğer bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var!

Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor.

Yapacağınız şey çok basit:
1- Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

2- Nefesinizi 7 saniye tutun.

3- Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

4- İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.